韋小華 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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8.0 km | 00:57:02 | 07:06/km

日期: 2023-08-15 19:17 - 地點: 左岸河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 07'00" / 07'47" / 07'24" / 07'10" / 07'44" / 07'04" / 08'11" / 07'00" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'55")

06'55" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'45")

06'49" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'49")

07'03" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'42")

06'53" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

新北市

韋小華

·

6km jog🥵好悶熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.31 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 VT 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'47"	00:14'47"
3	07'24"	00:22'11"
4	07'10"	00:29'21"
5	07'44"	00:37'05"
6	07'04"	00:44'09"
7	08'11"	00:52'20"
8	07'00"	00:59'20"
8.0	04'36"	00:59'25"

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成績 : 04:39:10

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