10.2 km | 00:44:58 | 04:24/km日期: 2016-03-12 18:22 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 下雨舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%
Pace: 04'33" / 04'29" / 04'33" / 04'22" / 04'22" / 04'21" / 04'25" / 04'22" / 04'31" / 04'17" / 03'41" /
配速練習
[平均心率]
146 bpm
[步頻]
184 spm
[步伐]
119 cm
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 180.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'33" | 00:04'33" |
2 | 04'29" | 00:09'02" |
3 | 04'33" | 00:13'35" |
4 | 04'22" | 00:17'57" |
5 | 04'22" | 00:22'19" |
6 | 04'21" | 00:26'40" |
7 | 04'25" | 00:31'05" |
8 | 04'22" | 00:35'27" |
9 | 04'31" | 00:39'58" |
10 | 04'17" | 00:44'15" |
10.2 | 03'40" | 00:44'58" |