阿明 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
ID 2715

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:53:06 | 08:22/km | 第42馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:53:06
總名次	1897 / 4962
分組名次	354 / 687
平均速度	08:22/km

官方證書

阿明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'01")

00:47'01" (+12'16")

01:33'07" (+16'29")

10 km

(01:33'07")

00:46'06" (+11'21")

15 km

(02:08'23")

00:35'16" (+00'31")

01:19'19" (+02'41")

20 km

(02:52'26")

00:44'03" (+09'18")

25 km

(03:32'26")

00:40'00" (+05'15")

01:16'38"

30 km

(04:09'04")

00:36'38" (+01'53")

35 km

(04:58'03")

00:48'59" (+14'14")

01:23'44" (+07'06")

40 km

(05:32'48")

00:34'45"

Finish

(05:53:06)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 934 m - 地點: 新北市雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3184 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+04'22")

999 / 999

2

07'07"

(17'01")

07'00" (+01'28")

1016 / 2016

3

09'12"

(26'13")

09'10" (+03'38")

1002 / 3018

4

10'39"

(36'52")

10'31" (+04'59")

1012 / 4031

5

10'23"

(47'15")

10'17" (+04'45")

1008 / 5039

展開計圈分析

第41馬北馬雙溪櫻花馬

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.16 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 961.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

崔存得, 薄荷無尾熊和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	06'58"	00:16'55"
3	09'08"	00:26'03"
4	10'32"	00:36'35"
5	10'26"	00:47'01"
6	08'10"	00:55'11"
7	09'25"	01:04'36"
8	09'26"	01:14'02"
9	07'52"	01:21'54"
10	11'13"	01:33'07"
11	05'57"	01:39'04"
12	07'10"	01:46'14"
13	07'36"	01:53'50"
14	07'12"	02:01'02"
15	07'21"	02:08'23"
16	09'39"	02:18'02"
17	09'12"	02:27'14"
18	08'00"	02:35'14"
19	07'58"	02:43'12"
20	09'14"	02:52'26"
21	07'49"	03:00'15"
22	07'03"	03:07'18"
23	09'09"	03:16'27"
24	06'35"	03:23'02"
25	09'24"	03:32'26"
26	08'12"	03:40'38"
27	05'57"	03:46'35"
28	06'42"	03:53'17"
29	07'18"	04:00'35"
30	08'29"	04:09'04"
31	09'40"	04:18'44"
32	10'47"	04:29'31"
33	08'29"	04:38'00"
34	08'22"	04:46'22"
35	11'41"	04:58'03"
36	07'33"	05:05'36"
37	06'57"	05:12'33"
38	06'57"	05:19'30"
39	07'54"	05:27'24"
40	05'24"	05:32'48"
41	06'07"	05:38'55"
42	05'49"	05:44'44"
43	06'43"	05:51'27"
43.0	-49'-59"	05:53'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km