碧玉多練 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
ID 381922

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10.0 km | 00:57:36 | 05:45/km

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	00:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2023-08-12 07:16 - 地點: 中原操場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'45"

(12'28")

06'45" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'15")

05'46" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'18")

06'03" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'17")

05'59" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

碧玉多練

·

有目標才有動力啦😂🤣😝
最後1k跟通哥跑跑，再跟視障大哥跑完，接著淑貌姐跟慶哥也一起出現，來中原就是有接不完的力，重點大家都狠耐熱熱熱😂

賽前宣言: 盡力完賽

賽後評分: 💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.25 km

NIKE 小飛馬 39 累積 : 353.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑, 🐝小蜜蜂👣 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿布拉碧玉早安！
如此的藍天，不耐曬的我通常都包到只剩眼睛、鼻子露出來，真的很佩服你們👍👍恭喜高速完賽🎉🎉

2023-08-14 10:37 ·

陳鎔昌恭喜完賽，速度還是很可以

2023-08-14 11:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'46"	00:12'28"
3	05'47"	00:18'15"
4	06'03"	00:24'18"
5	06'00"	00:30'18"
6	05'40"	00:35'58"
7	05'33"	00:41'31"
8	05'32"	00:47'03"
9	05'37"	00:52'40"
10	04'54"	00:57'34"
10.0	04'18"	00:57'36"

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