洪昭副 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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5.0 km | 01:00:18 | 12:03/km

2023霹靂超先天路跑-台南場

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:03/km

日期: 2023-07-02 08:20 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07"

1000 / 1000

2

10'11"

(19'18")

10'11" (+01'04")

1000 / 2000

3

10'49"

(30'07")

10'49" (+01'42")

1000 / 3000

4

11'37"

(41'45")

11'37" (+02'30")

1000 / 4000

5

15'37"

(57'23")

15'37" (+06'30")

1000 / 5000

台南

洪昭副

鳴槍台

·

台南

洪昭副

獎牌，超先天路跑

·

台南

洪昭副

操偶師

·

有點興奮

賽後評分: 起跑時間也太晚了吧，應該就月份及南部天氣考量。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 5.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	10'11"	00:17'08"
3	10'50"	00:27'58"
4	11'37"	00:39'35"
5	20'22"	00:59'57"
5.0	77'23"	01:02'57"

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