11.2 km | 01:01:51 | 05:31/km日期: 2016-03-12 08:23 - 總爬升: 149 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%
Pace: 06'38" / 05'42" / 07'04" / 05'32" / 06'18" / 05'19" / 05'14" / 05'23" / 05'39" / 05'46" / 05'45" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" (+00'11") | 190 / 11190 |
自從禮拜一跑到淡水13KM就ITBS坐捷運回來後，這幾天每天去物理治療與休息，今天早上才試試看跑老路線，一路速度還不錯，11KM腳沒有痛，跑完努力伸展希望它快一點好，運氣不錯跑完開始下雨了
3月累積里程 :
132.22 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1479.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'42" | 00:12'20" |
| 3 | 07'04" | 00:19'24" |
| 4 | 05'32" | 00:24'56" |
| 5 | 06'18" | 00:31'14" |
| 6 | 05'19" | 00:36'33" |
| 7 | 05'14" | 00:41'47" |
| 8 | 05'23" | 00:47'10" |
| 9 | 05'39" | 00:52'49" |
| 10 | 05'46" | 00:58'35" |
| 11 | 05'45" | 01:04'20" |
| 11.2 | 05'25" | 01:05'22" |
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