姜宗文 2016/03/08 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

10.1 km | 00:51:01 | 05:03/km

日期: 2016-03-08 16:40 - 地點: 附近練丹地 - 天氣: 沒日頭 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 10150 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 04'40" / 04'41" / 04'51" / 05'06" / 05'21" / 05'10" / 05'04" / 05'04" / 05'22" / 05'03" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'02")

1002 / 1002

192 / 110

04'41"

(09'24")

04'40"

1000 / 2003

198 / 107

04'51"

(14'15")

04'50" (+00'10")

1003 / 3006

195 / 105

05'09"

(19'24")

05'06" (+00'26")

1007 / 4014

199 / 98

05'21"

(24'45")

05'18" (+00'38")

1007 / 5021

200 / 93

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 和 Fan 說推

留言

Fan 這是甚麼建築物阿?

2016-03-17 09:00 ·

熟悉的路線^_^使不出跑感(^^)病菌抗議中ʕ•ٹ•ʔ尚未全康復(^o^)丿跑十K就好(^_^)雲林馬失落•̀.̫•́✧加油再努力(･ิω･ิ)

3月累積里程 : 205.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, Regal M.T Wu 和其他 85 人說推

留言

觀看另 23 則留言

歐俊聰姜大～早安愉快唷～明天看你上凸台喔！

2016-03-12 08:10 ·

2 個人推

Belle 明天加油嘿
凸台凸台

2016-03-12 19:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'41"	00:09'21"
3	04'51"	00:14'12"
4	05'06"	00:19'18"
5	05'21"	00:24'39"
6	05'10"	00:29'49"
7	05'04"	00:34'53"
8	05'04"	00:39'57"
9	05'22"	00:45'19"
10	05'03"	00:50'22"
10.1	06'56"	00:51'01"

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