5.0 km | 00:21:41 | 04:19/km日期: 2016-03-11 17:27 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 125 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%
Pace: 05'41" / 04'21" / 04'23" / 04'16" / 04'15" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'22" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'39") | 14 / 5014 |
高雄黃繼德
乾!，乾!，乾!
今天真是開心，比全馬破4還開心....
退伍22年，經歷了結婚生子,當父親，發胖..我以為這輩子再回不去了.....。
今天天氣小冷，一開始順順跑4'21"...第2K4'21"....慢慢感覺到有機會喔！
第3K刻意保留體力撐著，第一圈結束3.5K其實已經爆了。但這時後放掉實在太可惜惹，通過了4K門檻，就差最後一哩路了。最後1K拉尾速.4'14....爆心臟真爽呀！
闊別22年半，5000公尺21'41...終於跑出了當兵時金東士官隊的水準22分內....，真的爆心臟。今天真的是開心哪!
以後請叫我班長....謝謝。
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