10.0 km | 01:16:38 | 07:39/km日期: 2016-03-09 19:43 - 總爬升: 135 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 12876 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
Pace: 07'25" / 07'42" / 07'21" / 06'58" / 07'28" / 07'15" / 07'42" / 07'54" / 08'17" / 08'12" / 25'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'28" (+00'32") | 1002 / 1002 | 169 / 79 |
| 2 | | 07'44" (+00'48") | 1004 / 2006 | 168 / 76 |
| 3 | | 07'17" (+00'21") | 1006 / 3013 | 168 / 81 |
| 4 | | 06'56" | 1003 / 4017 | 172 / 83 |
| 5 | | 07'31" (+00'35") | 1006 / 5024 | 168 / 78 |
| 6 | | 07'05" (+00'09") | 1000 / 6024 | 169 / 82 |
| 7 | | 07'43" (+00'47") | 1001 / 7026 | 166 / 77 |
| 8 | | 07'58" (+01'02") | 1003 / 8029 | 165 / 75 |
| 9 | | 08'14" (+01'18") | 1006 / 9035 | 166 / 72 |
| 10 | | 08'12" (+01'16") | 1006 / 10042 | 165 / 73 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時16分38秒, 整體平均配速:7'39"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續255訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 07'42" | 00:15'07" |
| 3 | 07'21" | 00:22'28" |
| 4 | 06'58" | 00:29'26" |
| 5 | 07'28" | 00:36'54" |
| 6 | 07'15" | 00:44'09" |
| 7 | 07'42" | 00:51'51" |
| 8 | 07'54" | 00:59'45" |
| 9 | 08'17" | 01:08'02" |
| 10 | 08'12" | 01:16'14" |
| 10.0 | 24'50" | 01:16'38" |
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