10.0 km | 01:13:53 | 07:22/km日期: 2016-03-08 19:45 - 總爬升: 140 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12396 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%
Pace: 07'59" / 07'35" / 06'46" / 06'58" / 07'13" / 06'53" / 07'17" / 07'50" / 07'40" / 07'27" / 35'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'57" (+01'13") | 1003 / 1003 | 164 / 76 |
| 2 | | 07'34" (+00'50") | 1001 / 2004 | 168 / 78 |
| 3 | | 06'44" | 1009 / 3014 | 171 / 86 |
| 4 | | 06'57" (+00'13") | 1002 / 4017 | 170 / 83 |
| 5 | | 07'15" (+00'31") | 1006 / 5024 | 168 / 81 |
| 6 | | 06'49" (+00'05") | 1006 / 6030 | 170 / 85 |
| 7 | | 07'18" (+00'34") | 1008 / 7038 | 167 / 81 |
| 8 | | 07'45" (+01'01") | 1003 / 8041 | 163 / 78 |
| 9 | | 07'40" (+00'56") | 1007 / 9049 | 166 / 78 |
| 10 | | 07'20" (+00'36") | 1007 / 10056 | 166 / 81 |
| 11 | | 09'00" (+02'16") | 7 / 10063 | 120 / 92 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時13分53秒, 整體平均配速:7'22"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續254訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 07'35" | 00:15'34" |
| 3 | 06'46" | 00:22'20" |
| 4 | 06'58" | 00:29'18" |
| 5 | 07'13" | 00:36'31" |
| 6 | 06'53" | 00:43'24" |
| 7 | 07'17" | 00:50'41" |
| 8 | 07'50" | 00:58'31" |
| 9 | 07'40" | 01:06'11" |
| 10 | 07'27" | 01:13'38" |
| 10.0 | 33'47" | 01:13'53" |
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