nikko huang 2023/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

nikko huang 新北市
ID 690380

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10.0 km | 01:36:20 | 09:38/km

2023 野薑花季—東源麻里巴山道路跑賽

官方成績
日期	2023-08-05
成績	01:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

日期: 2023-08-05 05:26 - 地點: 中和員山公園斜坡練跑 - 天氣: 29度 - 平均心率: 125 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+02'07")

1000 / 1000

2

09'27"

(18'20")

09'27" (+02'42")

1000 / 2000

3

09'47"

(28'07")

09'47" (+03'02")

1000 / 3000

4

09'45"

(37'53")

09'45" (+03'00")

1000 / 4000

5

09'07"

(47'00")

09'07" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.91 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1191.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張進旺和 nikko huang 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	09'28"	00:17'56"
3	09'47"	00:27'43"
4	10'19"	00:38'02"
5	10'30"	00:48'32"
6	06'45"	00:55'17"
7	10'48"	01:06'05"
8	10'41"	01:16'46"
9	09'20"	01:26'06"
10	14'01"	01:40'07"
10.5	07'13"	01:43'49"

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