7.1 km | 00:50:01 | 07:03/km日期: 2016-03-07 19:41 - 地點: 大直 - 平均心率: 122 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 00'52" / 07'05" / 07'14" / 07'21" / 07'13" / 06'59" / 07'03" / 08'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'21" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'59" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'03" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'00" (+01'34") | 81 / 7081 |
這個月都在慢速慢跑XD
今天本來不跑，因為是每個月都應該休息的日子，不過上週已經答應倩蕙要陪他跑一小時，聽說星期三要變天，加上知道會慢慢跑，所以還是跑了。天氣很好，可以穿短袖短褲，速度有些太慢，跑完機會沒流汗，不過本來就不適合跑快，稍微動一下也比沒動好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
131.35 km 
Mizuno Rider18 累積 :
1165.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'52" | 00:00'52" |
| 2 | 07'05" | 00:07'57" |
| 3 | 07'14" | 00:15'11" |
| 4 | 07'21" | 00:22'32" |
| 5 | 07'13" | 00:29'45" |
| 6 | 06'59" | 00:36'44" |
| 7 | 07'03" | 00:43'47" |
| 7.1 | 08'01" | 00:44'26" |
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