毛孝慧 2016/03/06 訓練日誌

毛孝慧台南
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毛孝慧

50.1 km | 01:55:47 | 26.0 km/h

日期: 2016-03-06 14:27 - 地點: 家到官田工業區去回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1691 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'06"

(13'06")

22.93 (-8.93)

5000 / 5000

12'41"

(25'48")

23.68 (-8.17)

5000 / 10000

11'02"

(36'50")

27.27 (-4.59)

5000 / 15000

10'58"

(47'48")

27.48 (-4.38)

5000 / 20000

11'45"

(59'34")

25.53 (-6.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

距離50.11 公里距離卡路里986 卡卡路里心率bpm 最大 % 區帶139bpm平均心率170 bpm最大心率3.3訓練成效計時步速速度1:55:47時間1:47:57移動時間1:55:47經過時間26.0 公里/小時平均速度27.8 公里/小時平均移動速度48.0 公里/小時最高速度海拔高度97 公尺高度增加98 公尺高度減少-2 公尺最低海拔30 公尺最高海拔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.94 km

GIANT 計時車

TCX 上傳 | 8 years ago

程偉修, Gavin Wang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-1.7 %
2	28.1	-1.3 %
3	31.9	1.0 %
4	17.8	1.0 %
5	31.0	-0.2 %
6	18.6	1.2 %
7	27.9	2.7 %
8	19.8	-1.0 %
9	28.3	1.6 %
10	27.9	-0.8 %
11	27.7	-0.4 %
12	24.8	1.2 %
13	27.7	-0.7 %
14	27.5	1.8 %
15	28.3	1.6 %
16	25.0	1.5 %
17	25.5	-0.4 %
18	28.8	1.0 %
19	28.1	1.0 %
20	30.0	-0.8 %
21	26.1	1.5 %
22	22.0	-1.0 %
23	24.5	2.0 %
24	28.3	-0.8 %
25	27.7	-0.7 %
26	23.1	1.2 %
27	32.7	1.0 %
28	31.9	1.2 %
29	36.0	-0.4 %
30	40.9	-1.0 %
31	33.0	1.0 %
32	31.3	-0.6 %
33	30.8	1.0 %
34	27.1	1.2 %
35	26.5	-0.4 %
36	27.5	-0.6 %
37	32.1	1.5 %
38	31.3	-0.5 %
39	31.9	-0.7 %
40	28.1	-0.1 %
41	29.8	-0.7 %
42	27.3	1.0 %
43	26.5	-1.0 %
44	17.4	-0.4 %
45	25.5	1.6 %
46	26.7	-1.0 %
47	23.2	-0.9 %
48	26.1	-1.0 %
49	25.7	-1.1 %
50	13.3	3.6 %
50.1	18.2	6.0 %