11.6 km | 01:20:00 | 06:53/km日期: 2016-03-07 17:29 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%
Pace: 10'07" / 06'17" / 06'41" / 06'24" / 06'49" / 06'43" / 06'28" / 06'50" / 06'34" / 07'40" / 08'53" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+02'40") | 760 / 760 |
| 2 | | 12'03" (+08'09") | 124 / 885 |
| 3 | | 06'37" (+02'43") | 9047 / 9932 |
| 4 | | 13'04" (+09'10") | 152 / 10085 |
| 5 | | 07'26" (+03'32") | 22 / 10107 |
| 6 | | 11'25" (+07'31") | 87 / 10195 |
| 7 | | 03'54" | 42 / 10238 |
| 8 | | 10'00" (+06'06") | 99 / 10338 |
| 9 | | 04'34" (+00'40") | 36 / 10374 |
| 10 | | 09'38" (+05'44") | 103 / 10478 |
| 11 | | 04'47" (+00'53") | 34 / 10513 |
| 12 | | 09'29" (+05'35") | 105 / 10618 |
| 13 | | 04'32" (+00'38") | 36 / 10655 |
| 14 | | 12'21" (+08'27") | 80 / 10736 |
| 15 | | 06'30" (+02'36") | 769 / 11505 |
| 16 | | 06'55" (+03'01") | 96 / 11601 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 60分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分40秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.31 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'07" | 00:10'07" |
| 2 | 06'17" | 00:16'24" |
| 3 | 06'41" | 00:23'05" |
| 4 | 06'24" | 00:29'29" |
| 5 | 06'49" | 00:36'18" |
| 6 | 06'43" | 00:43'01" |
| 7 | 06'28" | 00:49'29" |
| 8 | 06'50" | 00:56'19" |
| 9 | 06'34" | 01:02'53" |
| 10 | 07'40" | 01:10'33" |
| 11 | 08'53" | 01:19'26" |
| 11.6 | 06'28" | 01:23'20" |
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