楊炎勝 2023/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 01:14:39 | 12:19/km

日期: 2023-08-03 04:21 - 平均心率: 111 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 12'01" / 11'55" / 11'26" / 12'28" / 12'44" / 13'00" / 19'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 293.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	11'55"	00:23'56"
3	11'26"	00:35'22"
4	12'28"	00:47'50"
5	12'44"	01:00'34"
6	13'00"	01:13'34"
6.1	19'20"	01:14'39"

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