| 賽前說好要來雪恥的
不過前一陣子天氣不穩練習量過少
明顯反應在比賽中
也因為是參加第二次有點輕乎前面連續9公里爬坡
當天天氣好到不行，記得去年還下雨有些冷(還怕失溫)
這次不到20K大腿就開始有感(真的好熱)
直到來到32K右大腿整個抽到硬掉
此時就連走都有問題當下心想這次真得該放棄了嗎？(落馬)
站立了好幾分鐘終於有位熱心的大哥過來幫我拉筋
告訴我如何減輕抽筋的痛
(超級感謝基隆安樂長跑隊的大哥)
就這樣跑走跑走直到距終點前3KM
我看到0630的關門列車(剩不到25分)
心想這次不上車應該就是關門關定了
就這此時跑起來腳雖痛
不過內心卻是不斷的告訴自己快到了、快到了
直到近終點前1K，加油的人更多了
陌名的力量又讓我加滿了油似的
最後在關門前八分多鐘回到終點
當下真的體會到一段話
跑步，沒有奇蹟，只有累積
下次真的不多練點就真的得上車啦！
賽前宣言: 二次挑戰雙膝硬化馬，是來雪恥嗎？ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 164.18 km  Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 : 897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'32" | 00:08'32" | | 2 | 07'09" | 00:15'41" | | 3 | 08'47" | 00:24'28" | | 4 | 09'42" | 00:34'10" | | 5 | 09'31" | 00:43'41" | | 6 | 07'52" | 00:51'33" | | 7 | 10'17" | 01:01'50" | | 8 | 09'37" | 01:11'27" | | 9 | 08'01" | 01:19'28" | | 10 | 08'16" | 01:27'44" | | 11 | 05'28" | 01:33'12" | | 12 | 06'48" | 01:40'00" | | 13 | 09'13" | 01:49'13" | | 14 | 07'51" | 01:57'04" | | 15 | 07'40" | 02:04'44" | | 16 | 10'53" | 02:15'37" | | 17 | 09'09" | 02:24'46" | | 18 | 09'08" | 02:33'54" | | 19 | 10'18" | 02:44'12" | | 20 | 10'43" | 02:54'55" | | 21 | 09'41" | 03:04'36" | | 22 | 07'53" | 03:12'29" | | 23 | 09'48" | 03:22'17" | | 24 | 10'30" | 03:32'47" | | 25 | 10'43" | 03:43'30" | | 26 | 08'33" | 03:52'03" | | 27 | 07'35" | 03:59'38" | | 28 | 09'44" | 04:09'22" | | 29 | 08'23" | 04:17'45" | | 30 | 09'51" | 04:27'36" | | 31 | 11'52" | 04:39'28" | | 32 | 13'38" | 04:53'06" | | 33 | 15'04" | 05:08'10" | | 34 | 11'07" | 05:19'17" | | 35 | 09'55" | 05:29'12" | | 36 | 08'09" | 05:37'21" | | 37 | 08'34" | 05:45'55" | | 38 | 07'58" | 05:53'53" | | 39 | 09'24" | 06:03'17" | | 40 | 07'46" | 06:11'03" | | 41 | 06'14" | 06:17'17" | | 42 | 06'05" | 06:23'22" | | 42.7 | 06'06" | 06:27'30" |
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全馬 | 06:27:30 | 09:11/km | 第9馬
新北市
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