鄭又升 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
ID 66699

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

22.0 km | 01:56:06 | 05:16/km | 第19半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:56:06
總名次	143 / 1603
分組名次	44 / 322
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'23")

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:26'47" (+00'18")

15 km

(01:20'08")

00:26'29"

00:56'02" (+02'23")

20 km

(01:49'41")

00:29'33" (+03'04")

Finish

(01:56:06)

日期: 2016-01-31 06:01 - 總爬升: 192 m - 卡路里: 1270 Cal - 總步數: 19372 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'04" (+01'28")

1009 / 1009

176 / 93

2

04'38"

(10'46")

04'36"

1003 / 2013

183 / 118

3

05'09"

(15'55")

05'08" (+00'32")

1003 / 3016

179 / 108

4

05'13"

(21'08")

05'12" (+00'36")

1001 / 4017

178 / 107

5

05'47"

(26'55")

05'45" (+01'09")

1003 / 5021

173 / 100

展開計圈分析

台中

鄭又升

·

賽前宣言: 這次的目標是....破BP

1月累積里程 : 71.41 km

亞瑟士虎走三代累積 : 440.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信安, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·

Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！

2016-02-01 07:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'41"	00:10'46"
3	05'09"	00:15'55"
4	05'13"	00:21'08"
5	05'44"	00:26'52"
6	06'00"	00:32'52"
7	05'33"	00:38'25"
8	05'06"	00:43'31"
9	05'19"	00:48'50"
10	04'49"	00:53'39"
11	04'52"	00:58'31"
12	05'52"	01:04'23"
13	05'05"	01:09'28"
14	05'13"	01:14'41"
15	05'27"	01:20'08"
16	05'28"	01:25'36"
17	05'53"	01:31'29"
18	05'24"	01:36'53"
19	06'20"	01:43'13"
20	06'28"	01:49'41"
21	05'45"	01:55'26"
21.1	06'14"	01:56'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km