楊迪 2023/07/30 訓練日誌

楊迪新北市
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楊迪

116.1 km | 06:53:47 | 16.8 km/h

日期: 2023-07-30 05:18 - 總爬升: 1315 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2445 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'03"

(17'03")

17.65 (-8.07)

5000 / 5000

11'41"

(28'45")

25.71

5000 / 10000

12'04"

(40'49")

25.00 (-0.71)

5000 / 15000

12'40"

(53'30")

23.68 (-2.03)

5000 / 20000

42'38"

(01:36'09")

7.05 (-18.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.56 km

Corratec CCTpro

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.0 %
2	17.6	-1.4 %
3	23.8	-0.6 %
4	18.6	2.8 %
5	22.4	-1.4 %
6	25.0	2.0 %
7	26.9	-0.4 %
8	26.7	1.2 %
9	25.4	-0.3 %
10	24.5	1.8 %
11	25.9	-0.9 %
12	27.7	1.5 %
13	27.7	-0.6 %
14	25.4	-0.4 %
15	19.7	1.5 %
16	22.4	2.0 %
17	20.5	-1.6 %
18	27.5	1.0 %
19	24.7	1.5 %
20	24.7	2.0 %
21	27.5	-0.7 %
22	27.5	-0.4 %
23	27.7	1.8 %
24	18.2	2.4 %
25	1.8	2.5 %
26	21.2	-3.2 %
27	19.4	3.4 %
28	23.8	4.4 %
29	14.9	5.0 %
30	14.3	4.6 %
31	40.0	-4.9 %
32	37.5	-3.5 %
33	7.4	2.0 %
34	23.4	2.3 %
35	22.8	2.7 %
36	22.4	3.5 %
37	14.2	5.8 %
38	30.0	-4.8 %
39	30.3	-2.0 %
40	10.7	5.7 %
41	11.6	6.6 %
42	13.5	3.6 %
43	31.6	-5.7 %
44	8.8	-6.0 %
45	20.7	3.8 %
46	15.0	3.8 %
47	21.3	1.7 %
48	13.1	5.8 %
49	10.9	6.3 %
50	14.0	5.6 %
51	10.8	4.3 %
52	28.3	-3.6 %
53	32.7	-3.6 %
54	14.5	1.7 %
55	22.5	1.5 %
56	22.6	1.5 %
57	22.6	1.2 %
58	15.3	1.5 %
59	15.4	4.3 %
60	10.4	6.7 %
61	8.1	7.0 %
62	20.0	-6.9 %
63	10.1	-4.8 %
64	6.8	1.2 %
65	28.8	-1.1 %
66	29.0	-1.2 %
67	29.5	-0.8 %
68	27.7	-1.1 %
69	26.7	4.0 %
70	8.0	4.1 %
71	19.7	-4.2 %
72	15.7	-6.8 %
73	29.0	-5.6 %
74	40.9	-6.0 %
75	11.5	-3.0 %
76	27.7	-1.0 %
77	28.8	-4.9 %
78	27.1	-3.4 %
79	10.7	6.1 %
80	14.9	5.0 %
81	31.3	-6.4 %
82	25.9	-6.0 %
83	29.5	-2.4 %
84	12.9	4.4 %
85	23.4	-5.2 %
86	41.4	-5.4 %
87	22.9	-2.4 %
88	23.7	-0.8 %
89	25.4	-1.8 %
90	16.5	3.7 %
91	12.0	3.5 %
92	16.4	5.2 %
93	40.0	-5.2 %
94	34.0	-3.9 %
95	22.6	-3.0 %
96	16.1	3.2 %
97	18.3	-2.8 %
98	15.6	-0.7 %
99	11.7	-0.5 %
100	17.5	-0.6 %
101	21.4	-0.9 %
102	18.6	-0.4 %
103	17.8	-0.1 %
104	19.8	-0.4 %
105	16.8	-0.6 %
106	17.2	-0.3 %
107	20.6	-0.5 %
108	22.0	-0.9 %
109	13.1	-0.9 %
110	15.8	1.5 %
111	15.5	-0.6 %
112	16.3	3.8 %
113	19.0	-2.1 %
114	20.7	1.5 %
115	16.7	2.8 %
116	13.4	-1.0 %
116.1	21.9	2.0 %