楊炎勝 2023/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 01:16:25 | 12:43/km

日期: 2023-07-31 04:29 - 平均心率: 110 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 13'03" / 11'57" / 11'39" / 14'03" / 12'29" / 13'05" / 75'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
2	11'57"	00:25'00"
3	11'39"	00:36'39"
4	14'03"	00:50'42"
5	12'29"	01:03'11"
6	13'05"	01:16'16"
6.0	75'00"	01:16'25"

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