yellowchick 2016/02/21 訓練日誌

yellowchick 宜蘭
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yellowchick

50.0 km | 08:59:23 | 10:47/km | 第17馬

2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-02-21
成績	08:59:23
總名次	487 / 620
分組名次	51 / 76
平均速度	10:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'59")

00:43'59" (+01'07")

01:36'42"

10 km

(01:36'42")

00:52'43" (+09'51")

15 km

(02:19'34")

00:42'52"

01:44'22" (+07'40")

20 km

(03:21'04")

01:01'30" (+18'38")

25 km

(04:06'02")

00:44'58" (+02'06")

01:43'55" (+07'13")

30 km

(05:04'59")

00:58'57" (+16'05")

35 km

(05:56'53")

00:51'54" (+09'02")

01:40'59" (+04'17")

40 km

(06:45'58")

00:49'05" (+06'13")

45 km

(07:38'25")

00:52'27" (+09'35")

01:52'48" (+16'06")

50 km

(08:38'46")

01:00'21" (+17'29")

Finish

(08:59:23)

日期: 2016-02-21 09:00 - 總爬升: 1399 m - 卡路里: 2599 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

43'59"

(43'59")

08'47" (+00'13")

5000 / 5000

52'43"

(01:36'42")

10'32" (+01'58")

5000 / 10000

42'51"

(02:19'34")

08'34"

5000 / 15000

01:01'29"

(03:21'04")

12'17" (+03'43")

5000 / 20000

44'57"

(04:06'02")

08'59" (+00'25")

5000 / 25000

展開計圈分析

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借攝影大的圖

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驚險在關門時間前完成; 手錶也用到沒電，預計的50km也不是終點(聽說是52km); 在最後高速公路橋下問了102km組的人才知道當下是17:56的~~~

但坪林對於在木柵長年生活的我，算是有點特別的地方, 稀疏的記憶中有著茶園景色，夏日到過那些露營區烤肉玩水

只是這趟跑起來覺得十分荒涼
大深V的路線真是不感恭違

賽後評分: 補給普通, 連志工都貢獻自己的便當了回程路線標示不明, 渾沌之下難以分辨結果回程仍從森林小路經吊橋回程沿途如糖果屋故事般沿著既有的反向箭頭循路~~ 但坪林之美, 路途上上下下, 十分挑戰
給 4 星

2月累積里程 : 50.00 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 186.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, david 和其他 6 人說推

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蝙蝠俠晚安，真的很讚，實在太強大了！恭喜順利完成 50K 艱難的坪林山路超馬比賽（我也有跑這場的半馬比賽喔）～辛苦了！ ^_^

2016-03-05 18:04 ·

yellowchick 謝謝，可以跑完這場的大家都很厲害, 求生馬拉松...

2016-03-06 17:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	11'19"	00:18'34"
3	06'52"	00:25'26"
4	11'54"	00:37'20"
5	06'39"	00:43'59"
6	09'24"	00:53'23"
7	12'40"	01:06'03"
8	08'13"	01:14'16"
9	12'05"	01:26'21"
10	10'21"	01:36'42"
11	09'09"	01:45'51"
12	09'17"	01:55'08"
13	06'45"	02:01'53"
14	07'49"	02:09'42"
15	09'52"	02:19'34"
16	10'03"	02:29'37"
17	14'05"	02:43'42"
18	13'02"	02:56'44"
19	10'51"	03:07'35"
20	13'29"	03:21'04"
21	17'04"	03:38'08"
22	07'12"	03:45'20"
23	07'01"	03:52'21"
24	06'50"	03:59'11"
25	06'51"	04:06'02"
26	07'02"	04:13'04"
27	12'35"	04:25'39"
28	12'01"	04:37'40"
29	12'28"	04:50'08"
30	14'51"	05:04'59"
31	13'30"	05:18'29"
32	15'00"	05:33'29"
33	08'22"	05:41'51"
34	07'43"	05:49'34"
35	07'19"	05:56'53"
36	06'50"	06:03'43"
37	08'38"	06:12'21"
38	11'48"	06:24'09"
39	08'58"	06:33'07"
40	12'51"	06:45'58"
41	10'44"	06:56'42"
42	12'23"	07:09'05"
43	11'21"	07:20'26"
44	07'50"	07:28'16"
45	10'09"	07:38'25"
46	13'44"	07:52'09"
47	10'12"	08:02'21"
48	12'11"	08:14'32"
49	14'16"	08:28'48"
50	09'58"	08:38'46"
50.1	78'18"	08:44'05"