陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

244 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

27.2 km | 02:40:57 | 05:55/km

日期: 2016-03-05 05:51 - 總爬升: 148 m - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1978 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'46" / 06'24" / 06'25" / 06'24" / 06'07" / 06'05" / 06'05" / 05'51" / 05'52" / 05'26" / 05'28" / 05'41" / 05'56" / 05'48" / 05'46" / 05'56" / 06'09" / 06'03" / 05'59" / 05'51" / 05'44" / 05'39" / 05'29" / 05'16" / 05'22" / 05'32" / 06'07" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'07"

(00'07")

07'17" (+00'41")

15 / 15

2

03'21"

(03'28")

06'36"

506 / 522

3

02:37'29"

(02:40'57")

05'53"

26755 / 27277

好久沒有LSD了～東勢到九號隧道口來回！

3月累積里程 : 271.68 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), Maymay Su 和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信建成兄早安假日愉快哦～好強好厲害訓練讚喔～

2016-03-06 09:04 ·

1 個人推

陳榮興早安

2016-03-07 08:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'24"	00:13'10"
3	06'25"	00:19'35"
4	06'24"	00:25'59"
5	06'07"	00:32'06"
6	06'05"	00:38'11"
7	06'05"	00:44'16"
8	05'51"	00:50'07"
9	05'52"	00:55'59"
10	05'26"	01:01'25"
11	05'28"	01:06'53"
12	05'41"	01:12'34"
13	05'56"	01:18'30"
14	05'48"	01:24'18"
15	05'46"	01:30'04"
16	05'56"	01:36'00"
17	06'09"	01:42'09"
18	06'03"	01:48'12"
19	05'59"	01:54'11"
20	05'51"	02:00'02"
21	05'44"	02:05'46"
22	05'39"	02:11'25"
23	05'29"	02:16'54"
24	05'16"	02:22'10"
25	05'22"	02:27'32"
26	05'32"	02:33'04"
27	06'07"	02:39'11"
27.2	11'06"	02:40'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h