Tseng chite(曾繼德) 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

6.7 km | 00:33:45 | 05:02/km

日期: 2016-02-29 16:28 - 地點: 愛河沿岸 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 05'37" / 04'55" / 05'33" / 05'53" / 05'04" / 05'13" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

04'36"

500 / 500

2

02'36"

(04'54")

05'12" (+00'36")

500 / 1000

3

02'23"

(07'17")

04'46" (+00'10")

500 / 1500

4

02'31"

(09'48")

05'02" (+00'26")

500 / 2000

5

02'34"

(12'23")

05'09" (+00'33")

500 / 2500

展開計圈分析

高雄

Tseng chite(曾繼德)

·

立德棒球場看完熱身賽，拿到了高國輝的簽名球，小跑一下卻烏龍的把機車鑰匙放在車廂拔大門鑰匙放在口袋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 307.40 km

Saucony Kenvara5 累積 : 14225.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Garyhuang, Ivy Hou 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tseng chite(曾繼德) bella:只好硬扳座墊用手掌硬擠進縫把車鑰匙圈勾出來...

2016-02-29 22:05 ·

1 個人推

J 我也碰過此情況，結果去買十字起子硬把坐墊拉開!哈哈哈！13度又太陽高照對我來說就是夏天了！

2016-03-01 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'55"	00:10'32"
3	05'33"	00:16'05"
4	05'53"	00:21'58"
5	05'04"	00:27'02"
6	05'13"	00:32'15"
6.7	05'41"	00:36'10"

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