林智偉 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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25.0 km | 03:29:02 | 08:21/km | 第8半馬

2016古道金牌英雄夢-霧臺櫻花路跑賽

官方成績
日期	2016-02-27
成績	03:29:02
總名次	196 / 370
分組名次	170 / 294
平均速度	08:21/km

官方證書

林智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'38")

00:48'38" (+17'50")

01:39'16" (+20'40")

10 km

(01:39'16")

00:50'38" (+19'50")

15 km

(02:26'28")

00:47'12" (+16'24")

01:18'36"

20 km

(02:57'52")

00:31'24" (+00'36")

25 km

(03:28'40")

00:30'48"

00:00'00"

Finish

(03:29:02)

日期: 2016-02-27 06:30 - 總爬升: 1039 m - 地點: 霧台 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 1845 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

高雄

林智偉

·

穿寬鬆跑褲+小腿套，都沒磨！
上坡策略：心跳低於150就用跑的，心跳高於160就用走的。
下坡策略：心跳低於160就用跑的，心跳高於170就用走的。
配速成功！3小時半順利完賽！

賽前宣言: 最害怕的山路來了！希望順利完賽啊！

2月累積里程 : 130.59 km

GPX 上傳 | 8 years ago

良川, 林智偉和其他 9 人說推

·

林世旭恭喜完賽

2016-02-27 13:52 ·

侯富嚴一起來為跑步做紀錄

2016-02-28 19:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	09'44"	00:19'08"
3	10'00"	00:29'08"
4	09'48"	00:38'56"
5	09'42"	00:48'38"
6	09'10"	00:57'48"
7	10'00"	01:07'48"
8	12'32"	01:20'20"
9	10'44"	01:31'04"
10	08'12"	01:39'16"
11	09'12"	01:48'28"
12	08'28"	01:56'56"
13	15'52"	02:12'48"
14	06'56"	02:19'44"
15	06'44"	02:26'28"
16	05'56"	02:32'24"
17	06'44"	02:39'08"
18	06'28"	02:45'36"
19	06'00"	02:51'36"
20	06'16"	02:57'52"
21	06'36"	03:04'28"
22	06'16"	03:10'44"
23	05'36"	03:16'20"
24	06'44"	03:23'04"
25	05'36"	03:28'40"
25.1	06'23"	03:29'02"

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