莊羞明 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊羞明台南
ID 195704

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129.3 km | 05:04:10 | 25.5 km/h

日期: 2016-02-28 06:25 - 總爬升: 935 m - 地點: 恆春半島 - 天氣: 早起冷冷午熱爆 - 平均心率: 141 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3765 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

25.90 (-10.84)

5000 / 5000

2

09'41"

(21'20")

31.03 (-5.70)

5000 / 10000

3

10'56"

(32'16")

27.48 (-9.25)

5000 / 15000

4

11'30"

(43'47")

26.09 (-10.65)

5000 / 20000

5

09'54"

(53'41")

30.51 (-6.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

莊羞明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 279.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊瓊華和 Hannah(正賢) 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.2 %
2	26.1	1.9 %
3	28.1	-1.2 %
4	31.3	-0.2 %
5	25.5	2.0 %
6	31.9	-1.2 %
7	29.3	-0.7 %
8	26.7	-0.6 %
9	35.3	1.0 %
10	33.3	-1.6 %
11	27.7	2.5 %
12	28.3	2.6 %
13	23.4	2.2 %
14	29.0	-0.9 %
15	29.5	-1.0 %
16	24.7	-0.3 %
17	31.9	-0.4 %
18	27.9	1.3 %
19	22.0	1.8 %
20	26.1	1.0 %
21	30.3	-0.9 %
22	30.3	-0.6 %
23	28.8	-0.6 %
24	30.8	-0.8 %
25	31.6	1.3 %
26	20.9	-1.2 %
27	26.7	1.0 %
28	22.8	-0.9 %
29	27.7	1.8 %
30	25.2	1.8 %
31	23.8	1.7 %
32	33.3	-1.4 %
33	27.1	1.9 %
34	33.0	-1.1 %
35	28.8	-0.9 %
36	26.7	2.8 %
37	35.0	-1.2 %
38	26.1	1.9 %
39	31.9	-1.3 %
40	31.0	-1.0 %
41	20.0	3.4 %
42	18.1	2.7 %
43	7.5	1.8 %
44	20.5	1.7 %
45	22.5	3.0 %
46	23.5	3.4 %
47	24.3	1.6 %
48	29.8	-0.9 %
49	23.4	3.3 %
50	20.9	3.4 %
51	24.2	3.2 %
52	25.9	2.7 %
53	23.8	2.4 %
54	19.0	2.8 %
55	16.0	3.9 %
56	15.7	5.0 %
57	14.6	4.0 %
58	15.7	3.3 %
59	16.8	4.0 %
60	13.4	5.6 %
61	6.5	4.1 %
62	23.1	3.4 %
63	30.8	-3.0 %
64	33.3	-2.5 %
65	32.1	-3.7 %
66	31.9	-2.2 %
67	26.3	4.0 %
68	26.5	-1.9 %
69	23.8	-2.9 %
70	37.5	-3.7 %
71	31.9	-2.0 %
72	28.8	-1.4 %
73	32.1	-0.6 %
74	21.1	-0.7 %
75	27.9	2.0 %
76	34.3	-4.8 %
77	36.7	-4.9 %
78	35.0	-4.9 %
79	38.7	-4.3 %
80	38.3	-4.5 %
81	35.3	-2.9 %
82	28.1	-1.1 %
83	26.9	-0.6 %
84	26.9	2.2 %
85	27.1	2.2 %
86	21.2	3.0 %
87	30.8	-3.6 %
88	30.8	-2.1 %
89	27.1	1.2 %
90	8.1	-0.7 %
91	24.8	1.5 %
92	18.5	4.3 %
93	14.3	5.4 %
94	22.4	-4.3 %
95	43.4	-6.2 %
96	20.3	3.9 %
97	16.4	4.1 %
98	14.1	3.8 %
99	15.1	3.6 %
100	15.5	4.3 %
101	29.5	-2.9 %
102	36.0	-3.1 %
103	31.9	-2.8 %
104	36.4	-3.2 %
105	23.5	2.5 %
106	43.9	-3.7 %
107	36.7	-1.8 %
108	25.7	3.2 %
109	40.9	-2.5 %
110	33.3	-0.7 %
111	31.9	-0.6 %
112	36.7	-1.5 %
113	37.1	-0.9 %
114	34.3	-0.3 %
115	31.3	-0.6 %
116	32.7	-0.9 %
117	26.5	-0.4 %
118	27.5	-0.6 %
119	26.5	3.6 %
120	35.0	-0.7 %
121	37.9	-0.8 %
122	27.1	3.8 %
123	14.6	6.3 %
124	22.4	2.3 %
125	18.3	4.0 %
126	20.7	2.2 %
127	32.7	-4.2 %
128	34.0	-1.9 %
129	35.6	-5.0 %
129.3	6.5	-4.7 %

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