9.2 km | 00:50:25 | 05:28/km日期: 2016-02-25 17:21 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 陰(涼) - 平均心率: 150 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 05'32" / 05'27" / 05'11" / 05'15" / 05'29" / 05'24" / 05'34" / 05'27" / 05'38" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'53" (+01'42") | 214 / 9214 |
備戰228Ｅ強度訓練
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預定內容：
Ｅ強度５０分鐘
今天下午天氣回溫，空氣品質也ＯＫ，適和戶外運動。
因為本週就有賽事，而且腳傷剛回穩，
所以主要訓練都減量，或者以Ｅ強度維持體能為主。
天氣涼爽，跑起來格外舒暢。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 155.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'27" | 00:10'59" |
| 3 | 05'11" | 00:16'10" |
| 4 | 05'15" | 00:21'25" |
| 5 | 05'29" | 00:26'54" |
| 6 | 05'24" | 00:32'18" |
| 7 | 05'34" | 00:37'52" |
| 8 | 05'27" | 00:43'19" |
| 9 | 05'38" | 00:48'57" |
| 9.2 | 06'50" | 00:50'25" |
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