韋小華 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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8.0 km | 00:55:56 | 06:58/km

日期: 2023-07-12 19:47 - 地點: 左岸河濱 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 07'43" / 08'00" / 08'30" / 06'32" / 06'37" / 07'19" / 07'02" / 06'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'39")

06'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'25")

06'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'56")

06'31"

1000 / 4000

5

06'37"

(34'34")

06'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

環台賽-去程都沒風熱爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.55 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 VT 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大Ben 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'00"	00:15'43"
3	08'30"	00:24'13"
4	06'32"	00:30'45"
5	06'37"	00:37'22"
6	07'19"	00:44'41"
7	07'02"	00:51'43"
8	06'59"	00:58'42"
8.0	05'25"	00:58'45"

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成績 : 04:39:10

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