Yo日 2016/02/21 訓練日誌

Yo日台南
ID 29741

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yo日

全馬 | 04:12:47 | 05:59/km | 第24馬

京都馬拉松2016

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:12:47
總名次	5116 / 16000
分組名次	200 / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:40'37")

01:40'37" (+11'37")

02:10'14" (+11'20")

10 km

(02:10'14")

00:29'37" (+00'37")

15 km

(02:39'14")

00:29'00"

00:58'54"

20 km

(03:09'08")

00:29'54" (+00'54")

25 km

(03:38'49")

00:29'41" (+00'41")

00:59'31" (+00'37")

30 km

(04:08'39")

00:29'50" (+00'50")

35 km

(04:38'20")

00:29'41" (+00'41")

01:00'21" (+01'27")

40 km

(05:09'00")

00:30'40" (+01'40")

Finish

(04:12:47)

日期: 2016-02-21 06:56 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 3029 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'31")

1000 / 1000

06'16"

(13'23")

06'16" (+00'41")

1000 / 2000

06'08"

(19'31")

06'08" (+00'33")

1000 / 3000

06'09"

(25'41")

06'09" (+00'34")

1000 / 4000

07'58"

(33'40")

07'58" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yo日

留言

台南

Yo日

留言

台南

Yo日

留言

台南

Yo日

留言

台南

Yo日

留言

台南

Yo日

留言

台南

Yo日

留言

台南

Yo日

留言

台南

Yo日

留言

超超超超超優質的京都馬
臺灣真的沒有一場比得上 1/10的啦！
好難想像金牌的東京馬會是什麼程度！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.57 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 346.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Todd Chen, 林宥節和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭安鈞恭喜日弟破PB完賽!!

2016-02-22 12:24 ·

1 個人推

林宥節恭禧又日漂亮高完賽而且破PB

2016-02-26 00:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	74'04"	01:14'04"
2	06'16"	01:20'20"
3	06'08"	01:26'28"
4	06'11"	01:32'39"
5	07'58"	01:40'37"
6	05'46"	01:46'23"
7	05'53"	01:52'16"
8	05'50"	01:58'06"
9	05'55"	02:04'01"
10	06'13"	02:10'14"
11	05'48"	02:16'02"
12	05'46"	02:21'48"
13	05'38"	02:27'26"
14	05'50"	02:33'16"
15	05'58"	02:39'14"
16	05'51"	02:45'05"
17	05'47"	02:50'52"
18	06'32"	02:57'24"
19	05'56"	03:03'20"
20	05'48"	03:09'08"
21	05'36"	03:14'44"
22	06'00"	03:20'44"
23	05'58"	03:26'42"
24	06'22"	03:33'04"
25	05'45"	03:38'49"
26	05'54"	03:44'43"
27	06'27"	03:51'10"
28	05'52"	03:57'02"
29	05'57"	04:02'59"
30	05'40"	04:08'39"
31	06'17"	04:14'56"
32	05'51"	04:20'47"
33	06'03"	04:26'50"
34	05'45"	04:32'35"
35	05'45"	04:38'20"
36	06'03"	04:44'23"
37	05'43"	04:50'06"
38	06'16"	04:56'22"
39	06'13"	05:02'35"
40	06'25"	05:09'00"
41	05'43"	05:14'43"
42	05'50"	05:20'33"
42.8	05'15"	05:24'33"