小高 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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143.5 km | 10:24:29 | 13.8 km/h

日期: 2023-07-08 04:10 - 總爬升: 2373 m - 地點: 陽金_3P - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3102 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

20.34 (-28.31)

5000 / 5000

2

12'39"

(27'28")

23.84 (-24.81)

5000 / 10000

3

12'32"

(40'01")

24.00 (-24.65)

5000 / 15000

4

12'02"

(52'03")

25.00 (-23.65)

5000 / 20000

5

18'21"

(01:10'24")

16.36 (-32.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 993.21 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宗泰和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.0 %
2	21.7	1.0 %
3	20.0	1.5 %
4	21.7	1.7 %
5	22.0	-1.0 %
6	24.0	-0.8 %
7	23.5	1.7 %
8	22.1	-1.4 %
9	24.8	-0.3 %
10	24.3	-0.2 %
11	24.2	2.5 %
12	22.1	-0.6 %
13	24.2	1.5 %
14	24.5	-0.2 %
15	24.8	-0.2 %
16	24.7	-0.1 %
17	24.3	-0.4 %
18	24.0	-0.3 %
19	25.7	-0.3 %
20	26.1	-0.1 %
21	24.5	-0.2 %
22	12.2	-0.1 %
23	14.2	-0.1 %
24	18.8	1.0 %
25	16.8	-1.4 %
26	20.1	1.0 %
27	26.7	-0.2 %
28	25.4	1.0 %
29	24.5	1.3 %
30	3.0	-0.9 %
31	26.3	-0.7 %
32	16.4	-0.6 %
33	10.7	1.7 %
34	15.7	1.2 %
35	21.6	1.7 %
36	12.9	5.6 %
37	11.3	6.0 %
38	9.9	5.8 %
39	14.9	9.2 %
40	8.4	9.4 %
41	9.6	7.2 %
42	22.6	2.4 %
43	7.5	4.2 %
44	8.5	8.4 %
45	9.0	7.5 %
46	9.8	6.0 %
47	10.1	6.6 %
48	11.6	5.7 %
49	14.8	-4.7 %
50	42.4	-4.7 %
51	40.0	-4.8 %
52	41.9	-3.9 %
53	34.0	-4.8 %
54	39.6	-3.8 %
55	36.0	-4.8 %
56	34.6	-4.9 %
57	40.9	-6.7 %
58	40.4	-3.6 %
59	38.3	-4.7 %
60	44.4	-5.3 %
61	50.0	-6.6 %
62	65.5	-6.9 %
63	56.2	-4.7 %
64	41.4	-4.2 %
65	37.1	-1.6 %
66	8.2	-1.3 %
67	4.3	-1.8 %
68	17.6	-0.4 %
69	27.1	-0.7 %
70	23.7	2.0 %
71	13.0	4.9 %
72	8.3	8.1 %
73	14.2	3.3 %
74	6.6	6.6 %
75	9.9	6.0 %
76	9.5	5.1 %
77	30.3	-6.0 %
78	36.7	-7.6 %
79	8.9	7.0 %
80	28.1	-3.8 %
81	13.5	6.2 %
82	15.2	2.1 %
83	15.0	3.3 %
84	8.9	6.6 %
85	8.0	8.2 %
86	7.8	8.1 %
87	2.9	6.0 %
88	33.0	-5.9 %
89	30.5	-6.9 %
90	32.4	-10.2 %
91	26.1	-6.0 %
92	23.7	-4.3 %
93	26.3	-5.6 %
94	27.9	-3.5 %
95	7.1	9.0 %
96	8.5	7.3 %
97	9.2	7.1 %
98	8.6	7.0 %
99	14.3	3.5 %
100	2.2	2.8 %
101	25.2	-2.6 %
102	18.3	-7.0 %
103	8.5	7.3 %
104	10.1	6.2 %
105	10.8	7.0 %
106	6.4	9.0 %
107	6.9	6.9 %
108	1.1	3.9 %
109	36.7	-6.4 %
110	31.3	-7.9 %
111	27.1	-4.9 %
112	19.3	-5.5 %
113	37.9	-7.2 %
114	1.6	-5.7 %
115	33.6	-3.1 %
116	40.9	-5.2 %
117	41.4	-7.6 %
118	46.2	-5.2 %
119	43.9	-7.4 %
120	42.9	-6.0 %
121	23.5	-1.6 %
122	25.0	-0.8 %
123	15.7	-1.3 %
124	24.7	-2.0 %
125	23.4	-0.5 %
126	13.5	-0.3 %
127	26.7	2.0 %
128	25.2	-0.4 %
129	26.9	-0.4 %
130	26.7	1.0 %
131	27.3	-0.4 %
132	25.7	2.3 %
133	29.3	-0.6 %
134	31.6	1.0 %
135	31.3	1.0 %
136	32.4	-0.4 %
137	27.3	2.0 %
138	27.9	1.3 %
139	20.8	-2.0 %
140	28.8	-0.6 %
141	21.8	2.2 %
142	20.0	-0.9 %
143	17.6	-0.6 %
143.5	20.6	1.0 %

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