楊炎勝 2013/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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13.0 km | 01:14:10 | 05:41/km

日期: 2013-07-17 05:40 - 地點: 光復院區 - 天氣: 好 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'12" / 05'09" / 05'05" / 05'11" / 05'10" / 05'13" / 05'35" / 05'59" / 06'06" / 05'58" / 06'09" / 06'06" / 06'26" / 60'42" /

接下來至少5天沒機會跑步，所以就在時間容許範圍讓自己舒服一下，6.4K穿鞋，6.6K赤足，赤足速度比較慢一點，約6分速，不過呼吸大致和平常走路一樣平穩不會喘，開始做夢了，如果以這種速度去參加全馬，5個小時內應該可以完成，呼吸沒問題，就不知道腳會是怎麼樣?

7月累積里程 : 125.86 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

SY, Matthew 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'09"	00:10'21"
3	05'05"	00:15'26"
4	05'11"	00:20'37"
5	05'10"	00:25'47"
6	05'13"	00:31'00"
7	05'35"	00:36'35"
8	05'59"	00:42'34"
9	06'06"	00:48'40"
10	05'58"	00:54'38"
11	06'09"	01:00'47"
12	06'06"	01:06'53"
13	06'26"	01:13'19"
13.0	60'42"	01:14'10"

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