jediforcejk 2016/02/21 訓練日誌

jediforcejk 台南
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jediforcejk

25.0 km | 03:00:55 | 07:14/km | 第9半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:00:55
總名次	2980 / 8000
分組名次	727 / 1511
平均速度	07:14/km

官方證書

jediforcejk

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+01'52")

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:32'44"

15 km

(01:45'18")

00:37'58" (+05'14")

01:15'36" (+08'16")

20 km

(02:22'56")

00:37'38" (+04'54")

Finish

(03:00:55)

日期: 2016-02-21 06:45 - 總爬升: 161 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2167 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'14")

1000 / 1000

07'13"

(14'33")

07'13" (+01'07")

1000 / 2000

06'24"

(20'58")

06'24" (+00'18")

1000 / 3000

06'16"

(27'14")

06'16" (+00'10")

1000 / 4000

06'31"

(33'46")

06'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南

jediforcejk

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熱情的高雄~麻吉共跑~~!!

賽前宣言: 秒殺馬~有報有跑運~!!! ^_^(第一次跑超半馬!加油!!)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.94 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Jimmy Pan 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	09'20"	00:16'41"
3	05'07"	00:21'48"
4	06'17"	00:28'05"
5	06'31"	00:34'36"
6	06'35"	00:41'11"
7	06'07"	00:47'18"
8	06'12"	00:53'30"
9	06'28"	00:59'58"
10	07'22"	01:07'20"
11	06'52"	01:14'12"
12	07'42"	01:21'54"
13	07'57"	01:29'51"
14	06'35"	01:36'26"
15	08'52"	01:45'18"
16	06'46"	01:52'04"
17	08'23"	02:00'27"
18	06'58"	02:07'25"
19	07'06"	02:14'31"
20	08'25"	02:22'56"
21	09'24"	02:32'20"
22	08'18"	02:40'38"
23	10'37"	02:51'15"
23.9	07'20"	02:58'04"