Richard 2016/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
ID 16483

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5.0 km | 02:47:17 | 33:22/km

日期: 2016-02-20 10:58 - 地點: 福山植物園 - 天氣: 陰時多雲 - 平均心率: 75 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 2496 - 平均步頻: 14 - 平均步幅: 200 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'39"

(27'39")

2.17 (-0.58)

1001 / 1001

18 / 191

2

39'10"

(01:06'49")

1.53 (-1.22)

1000 / 2001

11 / 223

3

39'41"

(01:46'30")

1.51 (-1.24)

1000 / 3002

7 / 322

4

21'49"

(02:08'19")

2.75

1001 / 4003

13 / 331

5

38'48"

(02:47'07")

1.55 (-1.20)

1001 / 5005

23 / 110

6

00'10"

(02:47'17")

4.32

12 / 5017

24 / 300

第一次探訪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'39"	00:27'39"
2	39'10"	01:06'49"
3	39'39"	01:46'28"
4	21'45"	02:08'13"
5	38'50"	02:47'03"
5.0	19'26"	02:47'17"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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