Ying Chih Liao 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

276 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:53:48

半馬 : 01:51:22

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 26
目標150

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
拚看看345

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 75
看海GO

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6337.2 km |

2485.0 km
2024 年 :

1113.9 km |

7.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.1	0.0
Oct	126.9	0.0
Sep	93.0	4.6
Aug	120.5	0.0
Jul	107.4	0.0
Jun	67.8	2.5

朋友 (169)

群組 (8)

汐止攏來RUN
名古屋二群 ~ 超展開無極限
攏來RUN
中和路跑團
LDS超馬團愛桃跑
汐止慢跑社
LDS超馬團
MW iPhone App 測試團

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里程碑 (1521)

2024/11/03 Ying Chih Liao 完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/02/25 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 03:53:48
2023/12/31 Ying Chih Liao 完成了第 30 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/12/31 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 04:26:53
2023/12/17 賀！Ying Chih Liao 破PB - 半馬 | 01:51:22
2022/05/25 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 6000 推
2021/04/19 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 200 留言數
2020/11/08 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5500 推
2019/11/10 Ying Chih Liao 完成了第 20 馬! - 2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2019/10/31 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5000 推

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21.5 km | 02:39:37 | 07:24/km

日期: 2023-07-01 06:14 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 07'10" / 06'57" / 07'35" / 07'28" / 08'36" / 07'38" / 07'29" / 10'48" / 09'50" / 10'10" / 09'40" / 05'22" / 06'51" / 05'38" / 05'40" / 06'04" / 06'00" / 07'27" / 06'19" / 06'24" / 07'03" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'06")

06'57" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'41")

07'34" (+02'13")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'10")

07'28" (+02'07")

1000 / 4000

5

08'35"

(37'45")

08'35" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.47 km

asics 亞瑟士 Novablast 3 Platinum 累積 : 686.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉志銘, 白耀宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'57"	00:14'07"
3	07'35"	00:21'42"
4	07'28"	00:29'10"
5	08'36"	00:37'46"
6	07'38"	00:45'24"
7	07'29"	00:52'53"
8	10'48"	01:03'41"
9	09'50"	01:13'31"
10	10'10"	01:23'41"
11	09'40"	01:33'21"
12	05'22"	01:38'43"
13	06'51"	01:45'34"
14	05'38"	01:51'12"
15	05'40"	01:56'52"
16	06'04"	02:02'56"
17	06'00"	02:08'56"
18	07'27"	02:16'23"
19	06'19"	02:22'42"
20	06'24"	02:29'06"
21	07'03"	02:36'09"
21.5	06'21"	02:39'37"

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朋友動態

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