陳士弘 2023/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
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7.3 km | 05:21:39 | 43:50/km

日期: 2023-07-03 05:09 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1380 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿sam, 鄭伯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'12"	00:46'12"
2	45'27"	01:31'39"
3	51'12"	02:22'51"
4	27'38"	02:50'29"
5	41'55"	03:32'24"
6	51'18"	04:23'42"
7	26'08"	04:49'50"
7.3	94'03"	05:21'34"

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