Pcrainy Huang 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Pcrainy Huang 台南
ID 411223

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10.8 km | 02:00:55 | 11:11/km

日期: 2023-06-28 17:26 - 平均心率: 118 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 08'41" / 10'41" / 11'03" / 12'00" / 11'41" / 13'09" / 06'48" / 10'10" / 08'51" / 12'06" / 09'44" / 07'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 259.30 km

Nike Invincible Flyknit ZoomX 累積 : 1106.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	10'41"	00:19'22"
3	11'03"	00:30'25"
4	12'00"	00:42'25"
5	11'41"	00:54'06"
6	13'09"	01:07'15"
7	06'48"	01:14'03"
8	10'10"	01:24'13"
9	08'51"	01:33'04"
10	12'06"	01:45'10"
11	09'44"	01:54'54"
10.8	-32'-18"	02:00'55"

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