姜宗文 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.7 km | 00:31:12 | 05:26/km

日期: 2023-06-26 20:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 5972 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 05'55" / 05'21" / 05'24" / 05'18" / 05'14" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'42")

1000 / 1000

184 / 91

2

05'22"

(11'19")

05'21" (+00'07")

1000 / 2001

191 / 97

3

05'27"

(16'46")

05'26" (+00'12")

1000 / 3002

192 / 95

4

05'20"

(22'06")

05'19" (+00'05")

1001 / 4003

193 / 97

5

05'16"

(27'22")

05'14"

1003 / 5007

194 / 98

6

03'50"

(31'12")

05'17" (+00'03")

725 / 5732

194 / 97

雲林

姜宗文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.85 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, David Su 和其他 17 人說推

·

張清榮下午安，小週末跑步運動愉快，動動身心舒暢，漂亮，加油

2023-06-30 16:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'21"	00:11'16"
3	05'24"	00:16'40"
4	05'18"	00:21'58"
5	05'14"	00:27'12"
5.7	05'27"	00:31'12"

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