林政東 2023/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

林政東彰化
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adidas adizer adios pro3M灰縈光黃(2)
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adidas adizer adios pro3M紅色
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adidas adizer adios pro2縈光黃(2)
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adidas adizer adizero X strung藍紫紅
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adidas adizero taumi sen 8橘色
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adidas adizero takuni sen4橘色
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最佳成績:

全馬 : 04:07:52

總里程 :

11434.3 km |

181.1 km
2024 年 :

1461.7 km |

181.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	75.1	0.0
Oct	238.5	0.0
Sep	105.5	0.0
Aug	10.3	110.3
Jul	0.0	0.0
Jun	39.1	37.4

朋友 (20)

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隘寮下的黃金小鎮

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里程碑 (26)

2024/10/20 林政東完成了第 120 馬! - 2024 通霄馬拉松
2024/02/14 林政東完成了第 110 馬! - 2024 西拉雅情人馬拉松
2023/11/26 林政東完成了第 100 馬! - 2023 第八屆南投馬拉松
2023/09/17 林政東完成了第 90 馬! - 2023 華山論劍湖超級馬拉松
2023/05/27 林政東完成了第 80 馬! - 2023 鄉鎮之美超級馬拉松-外埔場(暨露奶俠千回普查感恩馬)
2023/04/10 恭喜林政東獲得 200 留言數
2023/02/26 林政東完成了第 70 馬! - 2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽
2023/01/28 恭喜林政東獲得 2000 推
2022/11/19 林政東完成了第 60 馬! - 2022臺中資訊盃公益馬拉松
2022/08/14 林政東完成了第 50 馬! - 2022 浪漫台三線新店老街路跑賽(由2022/4/24延期)

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2.2 km | 00:53:15 | 23:46/km

日期: 2023-06-27 18:50 - 平均心率: 88 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 94 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 19'37" / 27'33" / 23'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'01"

(20'01")

20'01"

1000 / 1000

2

27'32"

(47'34")

27'32" (+07'31")

1000 / 2000

3

05'41"

(53'15")

23'41" (+03'40")

240 / 2240

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 237.53 km

adidas BOSTON 10藍綠白累積 : 968.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳麗紅和 Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'37"	00:19'37"
2	27'33"	00:47'10"
2.2	23'40"	00:52'51"

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成績 : 04:39:10

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