Yu Chen Wu 2016/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Chen Wu 南投
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10.0 km | 01:11:15 | 07:07/km

日期: 2016-02-09 14:36 - 地點: 宏仁國中 - 平均心率: 135 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 89%

Pace: 00'54" / 06'44" / 13'14" / 03'34" / 05'51" / 01'09" / 06'56" / 11'16" / 14'10" / 02'41" / 02'53" / 294'26" /

放空跑排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.23 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 381.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

☕陳松禮, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'54"	00:00'54"
2	06'44"	00:07'38"
3	13'14"	00:20'52"
4	03'34"	00:24'26"
5	05'51"	00:30'17"
6	01'09"	00:31'26"
7	06'56"	00:38'22"
8	11'16"	00:49'38"
9	14'10"	01:03'48"
10	02'41"	01:06'29"
11	02'53"	01:09'22"
10.0	-1'-46"	01:11'08"

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