Michael Lin 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.2 km | 01:12:30 | 10:00/km

日期: 2023-06-24 16:25 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 11472 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 11'17" / 09'47" / 09'14" / 07'46" / 09'01" / 10'40" / 09'38" / 21'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'29"

(11'29")

11'28" (+03'25")

1000 / 1000

129 / 67

2

09'58"

(21'27")

09'57" (+01'54")

1001 / 2001

137 / 73

3

09'22"

(30'49")

09'22" (+01'19")

1000 / 3001

145 / 73

4

08'04"

(38'53")

08'03"

1000 / 4001

164 / 75

5

09'34"

(48'27")

09'33" (+01'30")

1000 / 5002

139 / 75

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第7天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	09'47"	00:21'04"
3	09'14"	00:30'18"
4	07'46"	00:38'04"
5	09'01"	00:47'05"
6	10'40"	00:57'45"
7	09'38"	01:07'23"
7.2	21'10"	01:12'30"

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