姜宗文 2023/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:53:49 | 05:15/km

日期: 2023-06-17 18:06 - 平均心率: 153 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 10462 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'28" / 05'06" / 05'14" / 05'09" / 05'03" / 05'21" / 05'11" / 05'18" / 05'15" / 05'13" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'23")

1002 / 1002

185 / 98

2

05'08"

(10'38")

05'07" (+00'01")

1002 / 2004

192 / 101

3

05'14"

(15'52")

05'13" (+00'07")

1002 / 3006

194 / 98

4

05'10"

(21'02")

05'09" (+00'03")

1001 / 4007

195 / 99

5

05'07"

(26'09")

05'06"

1001 / 5009

195 / 100

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.85 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李清恩, Kung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'06"	00:10'34"
3	05'14"	00:15'48"
4	05'09"	00:20'57"
5	05'03"	00:26'00"
6	05'21"	00:31'21"
7	05'11"	00:36'32"
8	05'18"	00:41'50"
9	05'15"	00:47'05"
10	05'13"	00:52'18"
10.2	06'35"	00:53'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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