姜宗文 2023/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

日期: 2023-06-19 20:17 - 平均心率: 164 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 9778 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'25" / 04'53" / 04'51" / 04'46" / 04'48" / 04'53" / 04'51" / 04'53" / 04'48" / 04'50" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'25" (+00'39")

1003 / 1003

184 / 99

2

04'54"

(10'21")

04'53" (+00'07")

1001 / 2005

193 / 105

3

04'50"

(15'11")

04'49" (+00'03")

1000 / 3005

196 / 105

4

04'47"

(19'58")

04'46"

1002 / 4008

197 / 106

5

04'50"

(24'48")

04'49" (+00'03")

1001 / 5009

198 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.85 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李清恩, Kung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'53"	00:10'18"
3	04'51"	00:15'09"
4	04'46"	00:19'55"
5	04'48"	00:24'43"
6	04'53"	00:29'36"
7	04'51"	00:34'27"
8	04'53"	00:39'20"
9	04'48"	00:44'08"
10	04'50"	00:48'58"
10.1	05'31"	00:49'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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