Abu tanapima 2023/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.3 km | 01:06:26 | 06:26/km

日期: 2023-06-21 18:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'46" / 05'59" / 06'02" / 06'15" / 06'15" / 06'25" / 08'30" / 06'39" / 06'36" / 06'25" / 22'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'45")

05'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'47")

06'01" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'02")

06'15" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'17")

06'14" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

甜甜圈跑起來雖然很枯燥乏味，但也是一種磨練耐心的好方法😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.31 km

adidas SUPERNOVA2W 累積 : 685.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YaTing Chung 和 Uvau. 說推

·

YaTing Chung 自己跟自己對話的時機

2023-06-21 21:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'59"	00:11'45"
3	06'02"	00:17'47"
4	06'15"	00:24'02"
5	06'15"	00:30'17"
6	06'25"	00:36'42"
7	08'30"	00:45'12"
8	06'39"	00:51'51"
9	06'36"	00:58'27"
10	06'25"	01:04'52"
10.3	22'35"	01:11'54"

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