許正輝 2012/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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16.6 km | 01:24:47 | 05:06/km

日期: 2012-06-06 16:35 - 地點: 桃園縣立大勇國民小學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'43" / 05'37" / 08'02" / 04'53" / 04'46" / 04'44" / 04'41" / 04'39" / 04'37" / 04'39" / 04'44" / 05'22" / 04'53" / 04'45" / 04'53" / 04'48" / 04'51" /

今天本來預定要跑四百間歇，無奈不知是身體狀況不佳或是穿的鞋子太重，輕鬆跑2km熱身完之後，跑第一趟居然就覺得沒力，而且還跑了93秒，當下決定改變計劃，變成輕鬆跑，沒有預設跑多少里程，最後是跑了約16km，中間因為熱身完有停下來休息約兩分鐘，所以今天的均速應該是5分／km以內吧！

6月累積里程 : 324.34 km

M1 上傳 | 12 years ago

Mina, 阿杰和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	08'02"	00:19'22"
4	04'53"	00:24'15"
5	04'46"	00:29'01"
6	04'44"	00:33'45"
7	04'41"	00:38'26"
8	04'39"	00:43'05"
9	04'37"	00:47'42"
10	04'39"	00:52'21"
11	04'44"	00:57'05"
12	05'22"	01:02'27"
13	04'53"	01:07'20"
14	04'45"	01:12'05"
15	04'53"	01:16'58"
16	04'48"	01:21'46"
16.6	04'51"	01:24'47"

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