Yu Chen Wu 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Chen Wu 南投
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9.6 km | 01:16:28 | 07:59/km

日期: 2016-02-08 09:06 - 總爬升: 779 m - 地點: 凌霄殿上山 - 平均心率: 168 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 37%

Pace: 05'16" / 03'55" / 06'59" / 04'17" / 02'43" / 04'17" / 06'55" / 02'52" / 09'47" / 01'25" / 00'15" / 05'20" / 05'34" / 02'58" / 04'06" / 04'15" / 04'39" / 01'29" /

破PB
去年1:29

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.23 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 186.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

☕陳松禮, 樺和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	03'55"	00:09'11"
3	06'59"	00:16'10"
4	04'17"	00:20'27"
5	02'43"	00:23'10"
6	04'17"	00:27'27"
7	06'55"	00:34'22"
8	02'52"	00:37'14"
9	09'47"	00:47'01"
10	01'25"	00:48'26"
11	00'15"	00:48'41"
12	05'20"	00:54'01"
13	05'34"	00:59'35"
14	02'58"	01:02'33"
15	04'06"	01:06'39"
16	04'15"	01:10'54"
17	04'39"	01:15'33"
9.6	00'-6"	01:16'24"

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