🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/02/08 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

53.5 km | 06:43:35 | 07:32/km | 第36馬

初一許願永保安康．第九屆猴賽雷府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2016-02-08
成績	06:43:35
總名次	193 / 522
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:34'46" (+00'38")

15 km

(01:48'01")

00:39'07" (+04'59")

01:18'54" (+10'00")

20 km

(02:27'48")

00:39'47" (+05'39")

25 km

(03:05'04")

00:37'16" (+03'08")

01:15'06" (+06'12")

30 km

(03:42'54")

00:37'50" (+03'42")

35 km

(04:21'52")

00:38'58" (+04'50")

01:16'57" (+08'03")

40 km

(04:59'51")

00:37'59" (+03'51")

45 km

(05:39'57")

00:40'06" (+05'58")

01:14'55" (+06'01")

50 km

(06:14'46")

00:34'49" (+00'41")

Finish

(06:43:35)

日期: 2016-02-08 06:03 - 總爬升: 378 m - 地點: 奇美博物館 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 62 - 卡路里: 5486 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 57%

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

薛武忠和阿郎說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

David, 阿尼又掛了～和其他 2 人說推

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今天以沈重的心情完成了拜年馬，還在執行各項救援工作的人員們，大家辛苦了！也祝大家新年快樂，闔家平安！

賽前宣言: 我又來了！就當作南橫百K前練習吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.85 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

K.K.K, Andy Tsang 和其他 159 人說推

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觀看另 38 則留言

蔡忠錦恭喜完賽！

2016-02-14 20:06 ·

1 個人推

愛漫跑恭喜完賽超讚啦!

2016-02-22 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'42"	00:13'58"
3	06'47"	00:20'45"
4	06'46"	00:27'31"
5	06'37"	00:34'08"
6	06'37"	00:40'45"
7	07'17"	00:48'02"
8	06'24"	00:54'26"
9	06'51"	01:01'17"
10	07'37"	01:08'54"
11	10'50"	01:19'44"
12	06'56"	01:26'40"
13	06'37"	01:33'17"
14	06'04"	01:39'21"
15	08'40"	01:48'01"
16	06'37"	01:54'38"
17	07'41"	02:02'19"
18	14'32"	02:16'51"
19	05'40"	02:22'31"
20	05'17"	02:27'48"
21	05'33"	02:33'21"
22	09'12"	02:42'33"
23	08'42"	02:51'15"
24	07'45"	02:59'00"
25	06'04"	03:05'04"
26	07'06"	03:12'10"
27	11'09"	03:23'19"
28	06'53"	03:30'12"
29	06'43"	03:36'55"
30	05'59"	03:42'54"
31	06'00"	03:48'54"
32	13'24"	04:02'18"
33	06'45"	04:09'03"
34	06'16"	04:15'19"
35	06'33"	04:21'52"
36	09'44"	04:31'36"
37	06'29"	04:38'05"
38	06'17"	04:44'22"
39	08'41"	04:53'03"
40	06'48"	04:59'51"
41	06'23"	05:06'14"
42	12'35"	05:18'49"
43	08'26"	05:27'15"
44	07'02"	05:34'17"
45	05'40"	05:39'57"
46	05'44"	05:45'41"
47	11'03"	05:56'44"
48	06'15"	06:02'59"
49	05'41"	06:08'40"
50	06'06"	06:14'46"
51	05'40"	06:20'26"
52	08'13"	06:28'39"
53	07'22"	06:36'01"
53.7	09'38"	06:42'44"