王愛愛 2023/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

王愛愛花蓮
ID 395057

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30.3 km | 09:53:04 | 19:34/km

日期: 2023-06-17 06:21 - 平均心率: 117 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2079 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

4.69

1000 / 1000

2

20'56"

(33'43")

2.87 (-1.83)

1000 / 2000

3

19'04"

(52'48")

3.15 (-1.55)

1000 / 3000

4

21'59"

(01:14'47")

2.73 (-1.96)

1000 / 4000

5

19'39"

(01:34'26")

3.05 (-1.64)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YaTing Chung, Uvau. 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	20'56"	00:24'22"
3	19'05"	00:43'27"
4	21'59"	01:05'26"
5	19'40"	01:25'06"
6	27'49"	01:52'55"
7	14'41"	02:07'36"
8	19'20"	02:26'56"
9	17'06"	02:44'02"
10	21'26"	03:05'28"
11	21'30"	03:26'58"
12	18'30"	03:45'28"
13	19'22"	04:04'50"
14	21'29"	04:26'19"
15	13'34"	04:39'53"
16	51'33"	05:31'26"
17	15'36"	05:47'02"
18	14'20"	06:01'22"
19	16'50"	06:18'12"
20	15'40"	06:33'52"
21	18'19"	06:52'11"
22	18'17"	07:10'28"
23	16'20"	07:26'48"
24	17'37"	07:44'25"
25	16'15"	08:00'40"
26	25'45"	08:26'25"
27	21'45"	08:48'10"
28	18'13"	09:06'23"
29	17'16"	09:23'39"
30	15'47"	09:39'26"
30.3	14'12"	09:43'43"

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