小形 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

小形台中
ID 56323

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全馬 | 07:03:00 | 10:01/km | 第17馬

第二屆鳳凰谷世界風馬拉松暨台灣小吃展

官方成績
日期	2016-01-03
成績	07:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38"

01:19'20"

10 km

(01:19'20")

00:39'42" (+00'04")

15 km

(02:05'16")

00:45'56" (+06'18")

01:42'37" (+23'17")

20 km

(03:01'57")

00:56'41" (+17'03")

25 km

(03:58'32")

00:56'35" (+16'57")

01:45'43" (+26'23")

30 km

(04:47'40")

00:49'08" (+09'30")

35 km

(05:36'57")

00:49'17" (+09'39")

01:35'06" (+15'46")

40 km

(06:22'46")

00:45'49" (+06'11")

Finish

(07:03:00)

日期: 2016-01-03 05:59 - 總爬升: 1342 m - 卡路里: 2797 Cal - 總步數: 102106 - 平均步頻: 241 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+02'04")

1000 / 1000

240 / 51

2

07'49"

(15'56")

07'47" (+01'45")

1002 / 2003

240 / 53

3

08'33"

(24'29")

08'34" (+02'32")

996 / 3000

240 / 48

4

06'04"

(30'33")

06'02"

1002 / 4003

240 / 68

5

09'05"

(39'38")

09'04" (+03'02")

1001 / 5005

240 / 45

展開計圈分析

6

08'24"

(48'02")

08'22" (+02'20")

1002 / 6007

240 / 49

7

08'38"

(56'40")

08'39" (+02'37")

996 / 7004

240 / 48

8

07'41"

(01:04'21")

07'41" (+01'39")

998 / 8002

240 / 54

9

08'44"

(01:13'05")

08'39" (+02'37")

1008 / 9011

240 / 48

10

06'19"

(01:19'24")

06'22" (+00'20")

990 / 10002

240 / 65

11

08'23"

(01:27'47")

08'19" (+02'17")

1006 / 11008

240 / 50

12

06'50"

(01:34'37")

06'49" (+00'47")

1000 / 12008

240 / 61

13

09'03"

(01:43'40")

09'02" (+03'00")

1000 / 13009

240 / 46

14

09'34"

(01:53'14")

09'35" (+03'33")

997 / 14007

240 / 43

15

12'09"

(02:05'23")

12'11" (+06'09")

997 / 15004

240 / 34

16

13'28"

(02:18'51")

13'26" (+07'24")

1001 / 16006

240 / 30

17

14'40"

(02:33'31")

14'42" (+08'40")

997 / 17003

240 / 28

18

10'31"

(02:44'02")

10'30" (+04'28")

1000 / 18004

240 / 39

19

07'35"

(02:51'37")

07'34" (+01'32")

1001 / 19006

240 / 55

20

10'25"

(03:02'02")

10'27" (+04'25")

995 / 20002

240 / 39

21

07'12"

(03:09'14")

07'10" (+01'08")

1002 / 21004

243 / 57

22

10'15"

(03:19'29")

10'13" (+04'11")

1002 / 22007

243 / 40

23

11'53"

(03:31'22")

11'57" (+05'55")

994 / 23001

242 / 34

24

15'21"

(03:46'43")

15'19" (+09'17")

1001 / 24003

241 / 26

25

12'05"

(03:58'48")

12'04" (+06'02")

1000 / 25004

241 / 34

26

13'10"

(04:11'58")

13'09" (+07'07")

1000 / 26005

242 / 31

27

10'06"

(04:22'04")

10'06" (+04'04")

999 / 27004

242 / 40

28

08'14"

(04:30'18")

08'13" (+02'11")

1000 / 28005

244 / 49

29

09'17"

(04:39'35")

09'17" (+03'15")

999 / 29004

243 / 44

30

08'20"

(04:47'55")

08'17" (+02'15")

1004 / 30008

244 / 49

31

07'24"

(04:55'19")

07'24" (+01'22")

999 / 31008

242 / 55

32

10'16"

(05:05'35")

10'16" (+04'14")

999 / 32007

241 / 40

33

10'47"

(05:16'22")

10'50" (+04'48")

995 / 33002

243 / 37

34

12'43"

(05:29'05")

12'45" (+06'43")

997 / 34000

241 / 32

35

08'00"

(05:37'05")

08'00" (+01'58")

999 / 34999

243 / 51

36

08'20"

(05:45'25")

08'18" (+02'16")

1003 / 36003

242 / 49

37

07'25"

(05:52'50")

07'23" (+01'21")

1004 / 37007

244 / 55

38

08'27"

(06:01'17")

08'27" (+02'25")

998 / 38006

243 / 48

39

10'09"

(06:11'26")

10'07" (+04'05")

1002 / 39008

240 / 41

40

11'46"

(06:23'12")

11'46" (+05'44")

999 / 40008

240 / 35

41

12'27"

(06:35'39")

12'34" (+06'32")

990 / 40998

240 / 33

42

12'02"

(06:47'41")

11'56" (+05'54")

1007 / 42005

240 / 34

43

12'05"

(06:59'46")

12'07" (+06'05")

996 / 43002

240 / 34

1月累積里程 : 84.39 km

Mizuno Rider18 累積 : 985.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉錦林, BLUE 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'49"	00:15'56"
3	08'33"	00:24'29"
4	06'04"	00:30'33"
5	09'05"	00:39'38"
6	08'18"	00:47'56"
7	08'44"	00:56'40"
8	07'41"	01:04'21"
9	08'39"	01:13'00"
10	06'20"	01:19'20"
11	08'24"	01:27'44"
12	06'47"	01:34'31"
13	08'55"	01:43'26"
14	09'43"	01:53'09"
15	12'07"	02:05'16"
16	13'28"	02:18'44"
17	14'41"	02:33'25"
18	10'32"	02:43'57"
19	07'32"	02:51'29"
20	10'28"	03:01'57"
21	07'09"	03:09'06"
22	10'09"	03:19'15"
23	11'52"	03:31'07"
24	15'10"	03:46'17"
25	12'15"	03:58'32"
26	13'14"	04:11'46"
27	10'06"	04:21'52"
28	08'18"	04:30'10"
29	09'15"	04:39'25"
30	08'15"	04:47'40"
31	07'26"	04:55'06"
32	10'08"	05:05'14"
33	10'46"	05:16'00"
34	12'49"	05:28'49"
35	08'08"	05:36'57"
36	08'12"	05:45'09"
37	07'29"	05:52'38"
38	08'20"	06:00'58"
39	09'45"	06:10'43"
40	12'03"	06:22'46"
41	12'26"	06:35'12"
42	11'56"	06:47'08"
43	12'10"	06:59'18"
43.2	23'04"	07:03'12"

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