suwh 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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全馬 | 04:37:29 | 06:34/km | 第31馬

2016高雄南橫馬拉松-台20線寶來－桃源。

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:37:29
總名次	136 / 764
分組名次	43 / 257
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+03'36")

01:02'14" (+02'22")

10 km

(01:02'14")

00:29'54" (+01'10")

15 km

(01:32'10")

00:29'56" (+01'12")

00:59'52"

20 km

(02:02'06")

00:29'56" (+01'12")

25 km

(02:30'50")

00:28'44"

01:01'03" (+01'11")

30 km

(03:03'09")

00:32'19" (+03'35")

35 km

(03:38'06")

00:34'57" (+06'13")

01:11'19" (+11'27")

40 km

(04:14'28")

00:36'22" (+07'38")

Finish

(04:37:29)

日期: 2016-01-31 06:58 - 總爬升: 900 m - 卡路里: 3753 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

超硬斗的一場馬拉松，山路起起伏伏，跑到抽筋。真是艱苦的一役。

1月累積里程 : 174.58 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 楊清富和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

George Kuo 恭喜順利完賽！

2016-01-31 20:12 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-01-31 21:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'44"	00:13'47"
3	06'46"	00:20'33"
4	05'45"	00:26'18"
5	06'02"	00:32'20"
6	05'51"	00:38'11"
7	05'42"	00:43'53"
8	05'59"	00:49'52"
9	06'11"	00:56'03"
10	06'11"	01:02'14"
11	06'23"	01:08'37"
12	05'26"	01:14'03"
13	06'10"	01:20'13"
14	06'04"	01:26'17"
15	05'53"	01:32'10"
16	06'18"	01:38'28"
17	05'39"	01:44'07"
18	05'24"	01:49'31"
19	05'37"	01:55'08"
20	06'58"	02:02'06"
21	05'20"	02:07'26"
22	06'14"	02:13'40"
23	05'26"	02:19'06"
24	05'28"	02:24'34"
25	06'16"	02:30'50"
26	07'46"	02:38'36"
27	06'41"	02:45'17"
28	06'34"	02:51'51"
29	05'36"	02:57'27"
30	05'42"	03:03'09"
31	05'18"	03:08'27"
32	06'04"	03:14'31"
33	08'11"	03:22'42"
34	08'12"	03:30'54"
35	07'12"	03:38'06"
36	05'55"	03:44'01"
37	05'54"	03:49'55"
38	08'32"	03:58'27"
39	08'21"	04:06'48"
40	07'40"	04:14'28"
41	08'00"	04:22'28"
42	05'48"	04:28'16"
43	05'57"	04:34'13"
43.5	06'04"	04:37'24"

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成績 : 01:07:05

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