林柏宇 2023/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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5.1 km | 00:22:46 | 04:29/km

日期: 2023-06-08 19:58 - 平均心率: 163 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 04'47" / 04'40" / 04'34" / 04'28" / 04'03" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'27")

04'39" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'01")

04'34" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'29")

04'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'03"

(22'32")

04'03"

1000 / 5000

6

00'14"

(22'46")

03'52"

61 / 5061

台南

林柏宇

·

喇賽　湊熱鬧　

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rui River, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 15 人說推

·

三叔公柏宇早安運動💪愉快

2023-06-09 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'40"	00:09'27"
3	04'34"	00:14'01"
4	04'28"	00:18'29"
5	04'03"	00:22'32"
5.1	03'49"	00:22'46"

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