Alan Kuo 2013/07/16 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

12.1 km | 01:00:07 | 04:58/km

日期: 2013-07-16 20:56 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 雨後潮濕的夏夜 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'30" / 05'16" / 05'15" / 05'03" / 04'58" / 04'58" / 04'57" / 05'03" / 04'58" / 04'49" / 04'34" / 04'18" / 05'29" /

今天較晚下班,下班時還被一場突來的大雨淋濕了,晚上吃完飯休息會看天氣沒下雨了,得出去跑一下...

原本這週的星光馬減量練習,今天應該跑個8-10km就可以了,但是今天手殘去報了台東利吉惡地50km的超馬, 得開始準備我最怕的夏日山路馬了...

到自強時,就看到自強一哥Dr.小楊,他今天好像跑的必較早,我跑第3還是第4圈時他就已經跑完了... 跑了第2圈看到昭玉也來練跑了,她最近練習的陣地好像已經從體育場轉移到這裡了...

今天人較少,但是因為地上有些積水,要超車時還是得閃人閃水坑...反而到9點半後可能天氣更好了,人更多...

中間曾經又快下雨時,天氣又變得悶熱,還好下些小雨過後,反而天氣更涼爽...今天還是順順的跑,最後幾圈再慢慢加速...跑個10圈多,停下後, 再慢慢走一小圈後收操回家來看環法...今晚手機GPS 訊號很差跑的時候一直唱說訊號lost 一會而又restore里程數少了快一半，我用的sports tracker ,Edmonds ,Nike Running都是一樣的問題，只是Nike 很神奇的最後一刻里程數變成比它款準些。

7月累積里程 : 287.98 km

NIKE LunarSwift 累積 : 526.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yang, 張峯源和其他 32 人說推

留言

牛小毛所以Alan哥是開手機和XT表同時記錄啊！

2013-07-17 09:16 ·

Alan Kuo 是啊我都是開手機聽音樂和GPS 手錶一起記錄.避免記錄丟失。我發覺天氣不好或是山路時手機GPS訊號就會飄的很嚴重。

2013-07-17 10:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'15"	00:16'01"
4	05'03"	00:21'04"
5	04'58"	00:26'02"
6	04'58"	00:31'00"
7	04'57"	00:35'57"
8	05'03"	00:41'00"
9	04'58"	00:45'58"
10	04'49"	00:50'47"
11	04'34"	00:55'21"
12	04'18"	00:59'39"
12.1	05'28"	01:00'07"