林柏宇 2023/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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5.2 km | 00:24:33 | 04:43/km

日期: 2023-06-08 19:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 04'44" / 04'46" / 04'46" / 04'46" / 04'38" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'29")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'15")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'01")

04'46" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'40")

04'38"

1000 / 5000

6

00'52"

(24'33")

04'21"

201 / 5201

台南

林柏宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陸劍虹和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'46"	00:14'16"
4	04'46"	00:19'02"
5	04'38"	00:23'40"
5.2	04'22"	00:24'33"

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